对于女人来说，销魂的姿势也是有很多的，关键是能吸引到男人的注意，那么，究竟该怎么样才能让男人更好的配合你呢，性爱不仅是两人亲昵的方式，也是对健康有益的运动。感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

1、后入式性爱姿势

益处：臀部肌肉

辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

2、经典69式性爱姿势

益处：锻炼面部肌肉

辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口爱会引起很多卫生问题，

因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

3、站立式性爱姿势

益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

4、侧入式性爱姿势

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，

通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

5、快捷式性爱姿势

益处：减肥

辅导：你有很多机会可以突然袭击--在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，

每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里--接近马拉松的程度了!

6、女上位性爱姿势

益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，

会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

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