男性勃起不是一种常见的症状，会对男性生活的各个方面产生很大的影响。随着人们对自己健康的关注，越来越多的人会问。那么，男人硬度不够怎么办？阴茎勃起后硬度不够怎么办？

男性勃起不强的原因

1、年龄

随着年龄的增长，性能力肯定会下降。50岁以后，男性性功能会下降，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不会影响性生活。

2、躯体疾病

勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍

3、心理疾病和心理压力

由于控制勃起反应，十个抑郁症患者中有九个性功能差"机关"是大脑中枢，精神系统问题也会影响性功能。

4、不良的生活方式。

在勃起功能障碍患者中，吸烟和饮酒者占60%以上

疲劳、易怒、疾病等，可能会影响硬度，女性应该理解和照顾，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个体贴的妻子应该偶尔对待她的丈夫"失败"理解并给予适当的鼓励和安慰。

5妙招让你化身钢铁侠

1、加强锻炼

强壮的身体是性生活的有力支持，通常可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，这可以增强勃起力量，延长勃起时间，做更多的有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起、俯卧撑和力量锻炼（这将更强壮，更多的肌肉，睾丸激素将变得更多）。

2、注意饮食调理

控制体重，少喝戒烟，拒绝汉堡包和油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麦芽油、坚果和种子（南瓜籽、葵花籽、小麦等），每天吃一根香蕉。

3、注意手淫的频率

手淫本身没有错，这取决于你的频率，太频繁会有很多缺点，影响你的性生活，适度手淫可以给你血压，预防前列腺炎症，促进睾丸精子使睾丸更有活力，所以当没有正常的性生活可以适度手淫，一般最合适的一周。

4、保持良好的心态

这是至关重要的。我们必须纠正我们的心态。我们不能因为一两次失败而担心。那不好。记住，如果性生活有问题，不要继续尝试。休息几天后，当你心情好的时候试试。否则，如果你一次又一次地尝试，会有很多问题。你也不会有心理上的负面压力，如怀疑、焦虑和恐惧ED患者是由心理问题引起的，这也会刺激大脑皮层，形成恶性循环。

5、加强阴茎反应，训练阴茎自由上下抽动

早上勃起时，上厕所小便前，用手指轻轻按压距离阴茎前端的三分之一，将阴茎压下，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，关闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约需要一分钟。

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