减肥已经成了MM们的长期工作

但是，到底怎样才算是正确的减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍五大生活中最实用的减肥方法

让大家轻松跟赘肉说byebye

每日1万步的行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ

1个月就可以减重1kg

换算成时间，相当于每天行走2个小时，您可以用略快于平常的速度行走4公里的距离

在台阶等有坡度的地方行走更为有效

拉伸运动

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好

通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

地板活动

俯卧撑和仰卧起坐永远但是时，不论是在家里、电视机前、路上，任何当地都可以进行这两种活动

俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌！

日本的吉田稔是吉尼斯世界记载的坚持者，他可以延续做10507个俯卧撑

然则纷歧定每次非要拼命做良多俯卧撑；每次磨炼的时分做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的活动方案

爬楼梯

沿着楼梯或体育场的露天看台上下慢跑是一项十分有益的有氧活动

以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次歇息两三分钟，不时反复这个活动

在歇息的时分您也可以持续爬几阶楼梯，如许做可以使心跳速度不变

每次当脚踩向台阶时都测验跳过一个台阶，如许做有助于改善下肢肌力

为使有氧活动布置愈加齐备，每周还应包罗3到4次的慢跑、步行或骑自行车

压椅子

稍作歇息后开端磨炼三头肌、胸肌和背部

无论是在家照样在办公室，找一个椅子身体径直地坐在上面，将双手放在椅子恣意一个扶手上，双脚平放在地上，向上拉本人的身体，从1数到10，然后答复方才的坐姿，重复反复这个举措

经过这项活动您的下背部肌肉就会获得稳定和增强

这个活动可是完全免费的哦！

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