夏季减肥好运动——慢跑

慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康

慢跑是锻炼心脏和全身的好方法

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹

慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动

慢跑通常以隔日为宜

在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次，慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的

夏季减肥好运动——游泳

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用

冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量

在游泳过程，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防能量扩散到体外

同时身体又加紧产生能量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强

最重要的是游泳运动不会汗流浃背有黏黏腻腻的感觉，对于女性减肥是不错的选择

夏季减肥好运动——散步

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高

尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘

不流汗减肥运动的绝妙搭配——左旋瘦咖

运动只是快速减肥的路径之一

只是单纯的运动减肥效果不明显，以及大量运动产生的疲劳感会让人很难坚持

找对方法就可以让运动减肥事半功倍！根据众多网友的运动减肥心得，我们得出，运动+左旋瘦咖才是最理想的运动减肥方式

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