我们总是对减肥有一些误解，特别是对于选择空腹减肥的人，不正确的空腹减肥会对身体造成严重伤害，导致胃下垂或贫血

运动减肥最忌讳的是什么？

1.饥饿运动

大多数人认为空腹运动可以提高运动的基本代谢率。事实上，这是错误的，会对身体造成严重伤害，如晨练

起床后，经过一夜的身体修复，身体几乎消耗了所有的能量。如果你立即锻炼，它会损害身体的各个器官。早上跑步会导致疲劳、头晕、低血糖等

周末疯狂运动

大多数办公室职员通常没有时间锻炼，所以他们会选择在周末做疯狂的锻炼，总是认为这可以弥补一周的锻炼，事实上，这种突然的锻炼会使身体锻炼过多，造成肌肉损伤

身体通常缺乏一定的锻炼，肌肉、心血管也没有得到一定的适应，所以突然的锻炼很容易导致身体损伤或诱发一些疾病

3.运动后不注意饮食

大多数人想在运动后用食物来奖励自己。运动后，他们消耗身体多余的卡路里，这会让身体感到非常饥饿。人们无法控制饮食，吃特别的食物。事实上，这种运动对减肥没有效果

运动一周后，你可以奖励自己一件新衣服或半小时玩游戏

运动后，这并不意味着你不能吃食物。一定要多注意碳水化合物和蛋白质的补充，这样身体才能迅速恢复体能

运动后躺着

很多人在剧烈运动后感到很累，所以直接躺在床上休息。事实上，这种方法是错误的

这很容易导致体内大量血液在经络中沉积，从长远来看会导致心脑暂时缺血

正确的方法是运动后来回走十分钟左右，然后坐下休息一会儿

温馨提示

以上四个是人们在运动中经常犯的一些错误，所以在日常生活中必须避免，即使在剧烈运动后，也不能立即吃任何食物，同时注意补充碳水化合物和蛋白质食物，以避免营养不良，尽量不要通过饮食减肥，减少零食

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