我们生活中经常提到的减肥和减肥。我们真的会减肥吗？我相信大多数人仍然不会。他们只会看着周围的人模仿他们的锻炼方式。当我们真的不能减肥和减肥时，我们可以看看这篇文章，看看我们的身体有什么方法。好吧，让我们来看看减肥对我们身体的方法。

你说得对！除了在减肥的第一天写下原来的体重外，当你开始继续锻炼时，请在前两周忽略体重数字！

因为刚开始运动的时候，肌肉一天比一天增多，但是燃烧脂肪的速度不是那么快，体重一定不能降反升。如果用体脂计，会看到。……虽然体重增加（或持平），但身体脂肪每天都在下降。只要你不做运动，放心吃喝，确保2-3周后会看到减肥运动策略（2），有氧运动容易燃烧脂肪-效果倍增

有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动?

只要、慢跑、骑自行车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，就是绝佳的"有氧运动"。减肥运动，一定要以有氧为主，效率会高！

准备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服;至少持续做30-60分钟的有氧运动，就能达到燃脂目的。运动前后，要做3-5分钟的暖身和缓解运动，如散步、轻快跳跃等。好结果!慢跑或踩踏步机，或故意调整跑步机的不同频段，增加运动的难度和挑战，"改变不同类型的运动"也可以帮助你求新求变，消除每天做同样运动的无聊感。

看看我们刚才的方法是否有正确的理解，有时我们只需要正确的方法来让我们的身体更健康，变得更健康的方法！好吧，让我们一起锻炼吧。

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