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女性想拥有完美的身材不一定非要忍饥挨饿,运动是以个非常不错的选择,大量剧烈的运动对于很多女性来说又很难坚持,在瘦身减肥的时候女性选择舞蹈来减肥是以种非常不错的方法,既能起到运动燃脂的效果,还能培养一种爱好。
1、肚皮舞——纤腰提臀,按摩盆腔最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。
虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。
纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。
难度:★★★★2、草裙舞——完美下半身最适合:想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM草裙舞,又名“呼拉舞”,是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。
提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀;在扭动的过程中,腿部肌肉得到拉伸,连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。
草裙舞VS.肚皮舞很多MM会觉得这两种舞蹈很像,但它们其实是完全不同的两种舞蹈。
草裙舞源于夏威夷,属于波利尼西亚文化产物。
肚皮舞源于埃及,属于古埃及文化产物。
虽然都有很多扭腰运动,但草裙舞和肚皮舞在动作上、手势上,都有很多不同之处。
肚皮舞是一种动作多、变化丰富的健身舞蹈,而草裙舞虽然看上去全身的运动幅度大,动作样式却不多;草裙舞强调身体的平移性,肚皮舞更强调呼吸频率与身体动作的协调。
所以草裙舞更简单,也更适合没有舞蹈基础的MM来练。
难度:★★★教练私房话:“我曾经见过一个跳草裙舞的教练,她的腰从正面看起来几乎只有10厘米那么宽!草裙舞对收紧两侧的腰线特别有效。

有的MM小腹很平,可是从正面看似乎没有什么腰线,S形的感觉怎么也出来。
我们平时说到纤腰,其实很多都是收腹的训练,腰部两侧的赘肉却很难减去。
跳草裙舞却能很好地运动到那里的肌肉,所以长期练草裙舞的人从正面看,腰都是非常细的。
”
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