圣诞节将至，年底各种趴都比较密集，如何才能让自己有一个好身材，或者说让身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就来看看在瘦身减肥的过程中有没有什么方法可以在短时间内塑造身材，让您的体形更加完美，下面专家告诉大家几种方法。

告别小象腿弓步扎根法有双粗粗的小象腿实在是好害羞！即使脸蛋长得再漂亮、彩妆画得再细致，一旦小象腿一登场，马上大扣分！千万别让下半身破坏了你的整体美感，抢救象腿大作战，就从现在开始！“弓步扎根法”雕塑小腿肉功能：紧时腿部，雕塑小腿线条。

Step1：站立动作预备。

Step2：弓箭步向后，脚尖朝前，前脚膝盖对齐脚踝正上方，右脚往后退，脚后跟向下扎根。

Step3：双手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5-10秒，左右脚互换2-3次。

Tip：消肿除象腿小腿更匀称将小腿涂抹塑身霜，利用指关节或按摩板，从脚跟到膝盖由下往上刮，促进血液循环、消除水肿。

告别老虎背坐姿展背法穿上合身的露背装，背部曲线极为重要，千万不要一不小心就挤出吓死人的背部赘肉！为了在派对中当个迷人的背影杀手，还是赶紧在派对之前乖乖雕塑你的背吧！“坐姿展背法”紧实背部肌肉功能：强化脊椎，雕塑背部线条，雕塑上手臂曲线。

Step1：保持坐姿，两脚膝盖重叠，背部向上伸展，注意肋骨不要过度往前凸出。

Step2：右脚在上时，右手往后，手掌往下伸展到肩夹骨的位置。

Step3：左手向后尽量与右手交叠，停留5-10秒，左右互换3-5次。

Tip：雕塑老虎背美背无赘肉洗澡时，左右手各拿沐浴巾的一端，将沐浴巾至于背后，左右互换来回交替刷背，使背部脂肪不囤积。

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