深蹲继续做也起到壮阳的作用，使全身肌肉迅速成长，运动生阳，在运动状态下调动有机体阳气，增进有机体神经器官、肌肉、机体分泌系统的活化，对全身有良好的运动作用，提高睾丸酮的分泌。

练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头高举，做伸展动作，感觉自己的腹肌有伸展的感觉，向后俯腰双手触摸双脚的脚面，以此势头蹲下，然后恢复原来的站立状态。

躯干笔直，正常站立的脊柱排列即可，不要伸展的蹲下位置稍微向前倾，不要垂直于地面的蹲下深度要求大腿表面平行或稍低于水平面的膝关节可以稍微超过脚尖，不需要强烈要求膝关节只有脚尖这个世纪的荒谬

人在运动状态下能调动机体的阳光，阳光充足，男性们当然在床上虎虎生威。运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男人们想壮阳，首先锻炼，这是毫无疑问的。

蹲下、叉子、腰转是一种简单有效的运动方式。例如，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉力量。转动腰部，即以髋关节为轴，整个上半身进行大的环绕动作。

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