藜麦是一种营养丰富的优质主食，同时它也是现阶段网红们最推荐的减肥食物。藜麦的好处用两只手都数不过来，每天吃些藜麦就会收获满满哦。

1.藜麦的美容效果

藜麦中含有丰富的维生素B2，它是保持皮肤美丽的必需的营养素。因为它可以保护皮肤黏膜和提高肌肤弹性，既能抗击衰老还能防止脸部下垂。

另外藜麦中还含有大量的铁元素，既能预防贫血，还能让面色更加的红润。

2.藜麦有助于女性健康

藜麦中富含丰富的雌性激素，食用以后可以平衡体内的荷尔蒙，既能让胸部更加丰满，也能预防妇科疾病的发生。另外这个雌性激素还能延缓闭经和预防更年期的复合病症。

藜麦中还含有丰富的矿物质锌，有促进血液循环，提高新陈代谢的作用。

3.藜麦中含有必须的脂肪酸

藜麦中含有非常优质的脂肪酸。其中α-亚麻酸的脂肪酸有降低中性脂肪细胞的作用。既能去除血液中的油脂，还能促进血液的循环。对健康身体、预防高血压、心脏病和提高新陈代谢有着非常大的帮助。

藜麦中还含有一种被称为“油酸”的脂肪酸。油酸也是人体的必需脂肪酸，它可以减少胆固醇和帮助胃酸分泌，有提高血液循环和健康肠胃的效果。此外，油酸也是有美肤效果的营养素，摄入充足便能保证肌肤水润和抗击氧化。

4.藜麦的减肥效果

藜麦中含有丰富的食物纤维，食用后可以快速饱腹，有防止饮食过量和防暴食的作用。另外食物纤维还能降低餐后血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成的作用。

藜麦中的维生素B群除了可以美肌还能加快身体的脂肪燃烧，有着显著的减肥消脂的效果。

5.藜麦可以改善便秘

藜麦中含有丰富的食物纤维，食用后能改善肠胃蠕动，有促进消化排泄和缓解便秘的作用。

另外藜麦中还含有可溶性食物纤维，在消化排泄的过程中可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常显著。

藜麦的好处太多了，多吃一些就能更美一些、更瘦一些哦。

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