饮食欲是减肥期间最大的障碍，只要能将食欲控制好、调整好才能变瘦，并且不反弹。

对待食欲并非强制性抑制这一种方法，因为压力过大反而会适得其反，最终导致减肥失败。所以想要变瘦就要找到更好的对付食欲的方法，这次推荐是食欲转移法。用热量低或者规律的生活来降低食欲，进而收获减肥瘦身的效果。

1.随时准备一杯温水

饮食欲望爆棚的时候可以喝一杯200毫升的温水，既能增强饱腹感，还能快速降低饮食欲望。

温水可以促进肠胃内的血液循环，让大脑有一种吃了食物的感知，进而反馈出饱腹感，有降低食欲的效果。

其实口渴严重的时候，大脑会发出想吃的欲望，所以平时多喝水就可以避免因为口渴而出现的饥饿感。

另外温水还能促进血液循环和提高新陈代谢，有助于减肥瘦身和形成易瘦的体质。

2.养成按时吃饭的习惯

按时吃饭就能及时的给身体补充能量和养分，有助于平衡身体激素的分泌，对降低饮食的欲望有着非常好的效果。

想要降低食欲，就要营养均衡并且按时吃三餐。另外还要避免饥一顿饱一顿的饮食习惯。

3.远离美食朋友圈

早就听过“眼不见心不烦”的民间俗语，但其实眼不见还能解决很多问题。其中对减肥最有用的就是，眼不见可以降低饮食的欲望。

减肥期间要尽可能的减少查阅关于美食的文章和图片等。同时也要跟身边的朋友说明自己在减肥，尽量减少分享朋友零食和聚会的机会。

饥饿感只能缓解，千万不能强制压制，否则就会适得其反，出现暴食的反面结果。所以有技巧的缓解食欲才是取得减肥成功的重中之重。以上三个方法既不用忍耐压抑，还能轻松缓解空腹。如果你也想摆脱食欲，那就尝试一下吧。

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