&#65279；女性瘦身要达到最理想的效果，必须配合瘦身饮食。女性瘦身饮食的重要环节是瘦身运动前后的饮食组合。瘦身运动前后的饮食搭配合理，你的瘦身运动更有意义，女性瘦身运动前后的饮食应该如何合理安排？

女性瘦身运动前后的饮食安排

。女性瘦身运动前的饮食安排

在训练前40-60分钟补充糖分，吃全麦面包或水果，最好再喝一杯黑咖啡或左旋肉碱。你为什么这样做？在运动过程中，没有糖的参加脂肪不会完全分解，反而会形成酸性物质，身体疲劳、运动能力减弱。咖啡中含有左旋肉碱，左旋肉碱能促进运动中脂肪分解，有助于女性瘦身运动中脂肪燃烧。

女性瘦身运动前后的饮食安排

女性瘦身运动后，不要害怕长肉，不要马上补充能量，只要身体疲劳就会失去肌肉，影响女性的瘦身效果。女性瘦身运动后1小时应补充能量，但热量不得摄取过多。应选择高蛋白低热量的饮食可选择鸡蛋、豆制品(豆腐、豆浆)、粗粮(小米、玉米、红薯、土豆)、多纤维蔬菜(白菜、菠菜、菠菜、韭菜、韭菜、韭菜、卷心菜、甘蓝等)、牛奶制品(牛奶)、牛奶)、豆腐、豆浆)、粗粮(小米、玉米、玉米、红薯、土豆)女性瘦身运动后的饮食可以成为一天中的饮食，下午运动后补充饮食，就不必再吃晚饭了。

总结

运动前后的饮食安排，你的瘦身计划已经成功一半，接下来要看你能否继续下去。

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