其实，身体和美食不是鱼和熊掌不能兼得，控制饮食也不是&mdash&mdash&mdash；饿了，适量，什么都可以吃，什么都不吃。

规律的、稍微频繁的吃，可以加快新陈代谢

对于那些不胖的人来说，可以分为两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。另一个是新陈代谢快，吃一点就消耗掉，不能囤积脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。因此，许多人建议锻炼减肥，因为锻炼可以加快新陈代谢。但是，不是每个人都喜欢运动，而是有时间运动，对现代女性来说，减肥和保持体型的方法最好不要运动。事实上，这是可以做到的。运动之所以能减肥，是因为它加快了新陈代谢，也就是说减脂的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃。谢嘉认为很多减肥偏方在减少食量的同时，也减慢了身体的新陈代谢。这样的减肥方式，因为身体代谢慢，吃多了就胖回来，不科学。正常新陈代谢的女生，一天吃2000卡的食物也不会胖。代谢不好，800卡就胖了。

为了不让自己饿着减肥，最重要的是什么都吃，不吃，不胖。医学专家指出，规则的、频繁的饮水和饮食是安全有效的加快新陈代谢的方法。例如，同样的水，分4次喝和1次喝，人体的代谢速度不同，同样的道理，同样的食物，一次吃的话会变胖，但是分2次或者3次吃，不仅不会变胖，还会变胖。坚持下去，三个月是一个周期，半年下来，就能看到成果。吃不胖体质的人可以说是这样修炼的。

&ldquo；不胖&rdquo；饮食法

一天六次饥饿后吃

坚持两三天，可以看出吃了很多，但体重没有加重。人要有均衡的营养，才能保持生存，少了什么都不行。营养不足时，身体会感到饥饿，吃的时候会拼命储存热量，所以会变胖。这是各种减肥偏差的缺点。保持身体和减肥，什么都要吃。不能只吃肉不吃饭，也不能只吃水果不吃肉。什么都吃，什么都不吃，就是减肥的方法。营养均衡的话，没有那么大的食欲，食欲很好。

很多人吃饱了就能感觉到，但吃了几成饱了，感觉不到。可以这样量化操作:用碗测量，上周吃饭，本周用这个碗，吃九成就行了。再过半个月，还可以用可以减到八成。

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