不管你是否相信，当别人提供你不想吃的食物时，你可以说不。关注自己健康的人经常这样做，他们不说明。对于糖尿患者来说，拒绝甜点不是鲁莽的行为。对于胆固醇高的人来说，只吃少量的黄油和牛肉么不礼貌的地方。

如果为了健康和幸福，决定开始减肥那以后，必须充分照顾和关注身体。因为肥胖威胁了健康。你有权择适合自己的食物。即使是客人，情况也不例外。大多数主人会意识到客人会因为各种原因拒绝一些食物。当你拒绝的时候，你不需要向任何人解释。请不要说&ldquo。谢谢&rdquo，这就足够了。如果主人看起来需要进一步的说明你可以简单地说:&ldquo；我从来不吃这个，它不适合我。&rdquo；你的表现已经很礼貌了，礼貌的主人也会接受你的说明。

当然，如果你不想坚决拒绝，你可以适当地要求一点食物。这样，你就可以品尝那些食物，赞美那些食物，让主人满意。尽管你提出了要求，他们还是给你很多食物，可以把很多部分放在一边。如果主人坚持让你多吃点，你可以把盘子推到一边，微笑着对他们说:&ldquo；我真的喜欢这些食物，但我再也吃不下了。真的很好吃。&rdquo；

的罪恶感常常使我们不利于自己的行为，罪恶感几乎都来自外部环境。罪恶可能来自过去，是因为们的父母从小就向我们传达了一些信息。例如，父母从小就教我们不吃饭是不尊重主人的。罪恶也可能来自现在，是因为我们的朋友、同事、家人试图通过我们来满足他们的需求。例如，主人总是希望你吃他准备的食物。

记住，最终对你的幸福负责的只有你自己。好好照顾自己并不意味着要你忽略别人。只有幸福健康，才能给朋友、同事、其他家庭带来更大的帮助。

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