&lduo；身体不累，但确实很瘦！&rdquo；最近，来自日本的&ldquo控制糖减肥法&rdquo成为话题。根据这种减肥方法，吃肉和鸡蛋是不可避免的，喝酒也没关系。即使热量很高，只要控制&ldquo；糖分&rdquo；摄入可以。

进食含糖量丰富的食物后，人体会分泌胰岛素，以降低血糖值。胰岛素也有个别名称&ldquo肥胖荷尔蒙&rdquo的糖分，有机制将人体活动不能消耗，变成脂肪储存在体内。相反，增加不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌减少，人体内产生必要的糖分。这项工作会消耗大量的热量，体重自然会减轻，从而形成易瘦体质。

&ldquo控制糖减肥法&rdquo规则简单。只要控制糖分丰富的米饭和面包等食物就可以了。据日本瘦身专家介绍，迄今为止肉和蛋、奶酪等高脂肪高热量高胆固醇食材被认为是减肥的敌人。事实上，现在证明与肥胖无关。一天三餐控制糖分摄取，一周瘦三公斤。

关于这个&ldquo的糖减肥法&rdquo，现在介绍必须注意的高糖食材。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????除了面条、粉丝之外，用小麦粉和其他谷物粉制成的食物也含有高糖。

■红薯类

金属土豆等&ldquo；红薯类&rdquo；的双曲馀弦值。除了魔芋。

■甜食

甜食、果汁等含糖量丰富的食品。零食可以选择坚果类和奶酪。

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