首先要知道的是，减肥饮食并不意味着吃得少，甚至完全不吃。在减肥中控制饮食的热量是目前公认的唯一有效科学减轻体重的方法。

这个基本概念是一天的摄取总热(饮食)比消耗的热量(包括日常活动、基础代谢)少。但是，偏偏有人在意热量的是体重的纹理风不动。

因此，有两种类型的人不能瘦

因为不吃正餐或者害怕胖，所以不吃假货，但是除了正餐以外的果汁、点心、饼干、零食急忙喝，忘了减肥。这是不吃正餐的话，晚上和午夜场补充的类型。

是饮食营养不均衡的类型，这种类型大多是偏离(只喜欢某种类型)或者减肥点的材料有错误

选择营养均衡正确的食物量和质量时，身体可以正确发挥新陈代谢的能力。

两种营养元素有助于燃烧脂肪

减肥中每顿饭必须摄取的三种可燃营养元素

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