酸奶中含有大量益生菌，有改善肠内环境、促进消化排泄的效果。既能达到改善肠胃健康、缓解便秘的效果，又能加快脂肪的消耗，瘦身和健康身体的效果非常好。因此，越来越多的减肥者开始选择吃酸奶来减肥。

但市面上的酸奶种类繁多，并非所有的酸奶都适合在减肥期间饮用。以下是一些选择方法，帮助您找到更适合减肥的酸奶。

1.拒绝酸奶饮料

很多酸奶饮料只是打着益生菌噱头的饮料。不仅含有少量益生菌，还含有大量的糖分、热量和添加剂。饮用后益生菌对身体的好处微乎其微，相反糖分等身体血糖值急剧上升，脂肪堆积。不仅不瘦，还可能越喝越胖。

2.看配料表中的糖

购买酸奶时，必须仔细看配料表。如果含有大量的糖和葡萄糖浆，尽量不要购买这种酸奶。糖等含量过大也会积累脂肪，减肥效果不佳。

提牛奶和益生菌的酸奶。

3.检查碳水化合物含量

含有过多碳水化合物的酸奶食用后，血糖值急剧上升和脂肪积累，选择酸奶时，要仔细检查营养成分表，选择碳水化合物约5克的酸奶

碳水化合物含量达到10克以上时，绝对不能吃。不那样的话，一定会越吃越胖。

4.选择原味酸奶

为了丰富酸奶的味道，市面上的酸奶味道非常丰富。其实，与水果酸奶相比，原味酸奶的瘦身效果更好。因为水果酸奶中加入了各种各样的水果糖和果酱。因此，同等重量的酸奶，水果酸奶中的糖分量远远高于原味酸奶，不利于减肥。

为了保持身体和健康，尽量选择原味酸奶。

酸奶是减肥的好伙伴，但必须正确选择。否则，相反，最终越吃越胖。

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