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减肥时有些食物受到限制,当然推荐多吃。食物因自己含有的营养素而异,对身体的影响也大不相同。

列举5种有利于减肥瘦身的食物,常吃可告别肥胖,对身体健康有帮助。
1.燕麦
燕麦含碳水化合物,能为身体提供能量,加快身体循环代谢,有利于脂肪的消耗。
燕麦含有丰富的维生素和矿物质,给身体补充营养,促进身体循环和代谢。
此外,燕麦还含有大量食物纤维,食用后胃肠膨胀数倍,饱腹效果好。除了
之外,燕麦中的食物纤维还能促进胃肠活动,有加速排泄消化的作用。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富多酚,具有良好的抗酸化和抗衰老作用,美容护肤和抗衰老效果非常好。此外,猕猴桃还含有大量维生素c,可以美白皮肤,提高免疫力,提高身体代谢。除此之外,猕猴桃还含有大量可溶性食物纤维,可以改善胃肠活动,消化过程中直接吸附肠壁多馀的脂肪,瘦身效果显着。3.姜黄
调料姜黄具有温暖身体和提高基础代谢的作用。特别适合冬天吃,既能防寒又能加快脂肪的消耗。
另外,姜黄中含有丰富的姜黄酮,被称为天然抗生素,既能抑制炎症,又能提高身体免疫力,还能促进消化,加快代谢和氧化。
4.海藻
海藻类食物中含有丰富的钙和矿物质,既能保证身体健康,又能提高身体代谢。

海藻含有丰富的水溶性食物纤维,食用后可快速饱腹,具有控制饮食量和防止暴食的作用。另外,水溶性食物纤维在消化过程中可以直接吸附肠壁多馀的脂肪,消除脂肪的效果显着。
5.蛋
蛋中含有丰富的氨基酸,有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用。
此外,鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以增加肌肉量,加速脂肪消耗,减肥和形成身体的效果也很好。
减肥不是什么都不能吃,而是选择食物吃,既不会发胖,也会加速燃烧脂肪。
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