导游:番茄是瘦身圣品:热量低，纤维高，饱腹感强，富含维生素&hellip&hellip&所谓&ldquo夜间番茄减肥法&rdquo的效果非常不可思议:最保守的估计，每月可以轻松减轻2斤。这是史上最清爽的瘦身方法吗？

1、什么时候吃？和晚饭一起吃

，可以把出生的西红柿切成薄片，也可以把西红柿直接做成沙拉，晚饭时可以喝西红柿汁烹饪，也可以加西红柿酱、蔬菜泥、西红柿罐头增加蔬菜颜色。

最常见的方法是热处理西红柿，热炒和汤都很受尊敬。简而言之，你可以充分发挥创造性的变化，只要你在晚餐桌上保证番茄的红色形象。

特别注意:

晚上西红柿&ldquo的瘦身秘密在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪的番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多馀的脂肪。

除此之外，大胃王&rdquo的西红柿富含的食物纤维和果胶是救世主:强有力地膨胀胃，刺激饱食中枢，同时向大脑发出&ldquo的刺激信号，一边加快胃蠕动，促进体内废物。

更令人惊讶的是，西红柿竟然能和两个&ldquo减肥的敌人&rdquo和平共处。与油脂类一起食用时，不仅吸收效果好，还能消除便秘，与碳水化合物一起食用时，有效降低血糖生成指数，不易提高血糖值，创造容易减肥的体内环境。

2、吃多少？每天必须摄取15毫克以上的番茄红素

，决心开始&ldquo晚上番茄减肥&rdquo生活时，请记住每天必须摄取15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

可以吃两个大西红柿。红色系(通常红、皮硬、不易剥)比桃色系(通常黄、皮通明、薄、易剥)好，西红柿红素是桃色系的3倍。或吃17个小番茄，又称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通番茄的1.5~2倍。

可以喝一瓶番茄汁

。如果你想要更明显的假期，建议你每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁摄取的番茄红素相当于吃两个生番茄。

西红柿做菜时

小番茄酱或西红柿泥，可用近4勺(分别为80克和60克)。如果是番茄罐头，可以使用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工后的食品，番茄红素比生番茄多。

这里提到的&ldquo西红柿酱&rdquo&ldquo西红柿泥&rdquo&ldquo西红柿罐头&rdquo均和&ldquo西红柿沙司&rdquo；不同。的双曲馀弦值。前三者是由鲜番茄制成的酱状浓缩产品，将鲜番茄煮熟后放入搅拌机粉碎后，与橄榄油、蒜末、洋葱丁等混合炒制，加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等制成的酱汁。

&ldquo西红柿沙司&rdquo是在制作的西红柿酱中加入新鲜汤，加入糖、精盐等干燥水分后制作的酱料。沙司的糖分和热量都很高，不推荐使用。因此，购买时请看清标签和成分。

3、坚持多久？至少持续3个月，半年

至少持续3个月，与追求速成但特别受伤的恶魔减肥法不同，希望&ldquo夜间西红柿减肥&rdquo瘦身外吃得美，睡得香，皮肤好，心情美丽。因此，不要指望每周吃5斤肉等&ldquo奇迹&rdquo；发生了。你可能发现一个月后体重减轻了2公斤，但一定要继续下去。

从医学的角度来看，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，机体可以&ldquo记住&rdquo这持续了6个月的状态，可以更长、更有效地维持。因此，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢地&ldquo；记住&rdquo；这的轻盈状态。

4、成功不可或缺的要素是尽量保持规律的生活

偏食、暴力暴力

这个要素不足，西红柿千般美丽也难以发挥魔力。番茄红素对减少脂肪、击退多馀氧自由基有奇效，但决不能过度依赖。良好的饮食和休息习惯也是必不可少的。

特别注意:

帕特红柿是很好的食物，但是很冷，吃得太多会引起腹泻、体寒等不适。因此，晚上吃决不是&ldquo多益善&rdquo适量即可，烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，也能温暖身体，解决这个小问题。

另外，西红柿果肉中含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸产生化学反应，形成不易溶解的块状物，堵塞胃引起腹痛。因此，不要空腹食用。

q:晚上不仅要吃西红柿，还要注意什么？

A:请养成测量体温的习惯。体温36.5度时，代谢率最高。此外，如果你经常帮助以下方法，你会选择尽可能多的洗澡而不洗澡。淋巴按摩，定期测量体重，适当辅助运动。

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