平时吃饭要多长时间？十分钟？还是五分钟？绝对不能这样做！如果饮食过于急躁，在相扑界也许能达到很好的效果吧？如果你真的想瘦下来，你必须花时间慢慢咀嚼和吞咽。这是铁律。

那是因为人把食物放在嘴里吃饱之前有时间差。大约需要20分钟。控制食欲的是大脑视丘下部称为饱腹中枢和摄食中枢的器官，饱腹中枢20分钟后发出&ldquo已经饱了&rdquo的信号，接下来接受那个信号，摄食中枢控制食欲。但是，如果用10分钟~5分钟这么短的时间吃完的话，在发出这个信号之前就吃完了，虽然感觉很饱，但是很容易吃多了。这就是相扑球员吃饭的方法。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????从低热量的汤类和蔬菜先开始吃，先尝试吃5分钟，同时和谁一边愉快的慢慢聊天一边吃饭也是不错的方法。即使吃的量很少，经过仔细的咀嚼，也应该有满足感。

如果是这样的话，可以品尝食物的美味，也可以好好咀嚼消化吸收，总之也可以好好吸收。不要让&ldquo忙&hellip&hellip&rdquo；因为每天吃饭的时间很重要。享受愉快的饮食心情，与减肥无关，那也是一件令人高兴的事情吧？

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