减肥真的只能花很多钱买减肥产品吗？事实并非如此。最健康有效的减肥方法是多喝白开水，我们经常听说&ldquo每天8杯水&rdquo的概念怎么样？太抽象了，八杯多少容量的水？你想知道怎么让白开水喝身体赘肉吗？

我每天喝水的量达到惊人的水平，几乎随时都喝水，经常跑厕所。特别是在天气炎热或长时间上课需要大量讲话时，每天可以喝2公升以上，相当于4瓶矿泉水。每次和朋友出去买东西，下午厕所一次也不去，我要去四五次。起初有点害羞，但后来自封&ldquo尿多&rdquo理直气壮地响应自然的呼吁。近年来，我隐约觉得爱喝水的习惯和我身体的维持有很大的关系。这背后有科学依据。有些人在减肥前喜欢喝甜碳酸饮料和咖啡，这些都不是身体的真正需要，含有大量脱水因子，不仅能迅速排出进入身体的水，还能带走体内储备的水。水是正确的生命来源，提供的水力发电势力是大脑和各部位体细胞工作的直接能源。另外，根据巴特曼博士的说法，水是&ldquo的清洁&rdquo的能量，不是在体内堆积，而是随着尿液排出体外，可以带走体内毒素。水力发电的势能对大脑的活动尤为重要，如果体内水分不足，大脑需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运行。血糖值浓度下降时，人体内的平衡机制发出神经信号刺激我们的饮食，特别是淀粉和蛋白质等容易变成葡萄糖的物质，为什么突然想吃蛋糕和甜食呢？吃的食物通过肝脏变成血糖值，供应大脑的需求。但是，只有20%的血液循环通过大脑，也就是说只有20%的血糖完全分解。剩下的被肝脏保存，最终变成脂肪，通过血液循环脂肪组织保存，脂肪细胞本身也可以从血液中吸收糖分变成脂肪。

如何喝水，首先要避免含有咖啡因和酒精的饮料，特别是可乐这样的碳酸饮料，这些完全不是水(热为零的无糖可乐也不能喝水，喝多了反而会变胖，这是我的书的另一章建议喝纯净水比较好，这个指的是purewater，意思就是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市看到的瓶装纯净水。XXX品牌纯水被称为purifiedwater，即蒸馏水。它清除了水中的所有杂质，但也清除了人体所需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，导致营养不足。我们以前听说过&ldquo每天8杯水&rdquo的概念太抽象了，8杯容量的水是多少？根据这本书的说法，人体每天需要4升左右的水分，其中2升左右用于排尿，肾脏有足够的水分供给压力。健康的尿应该是透明的黄色，胖人和慢性病患者的尿应该是深黄色。另外，一升以上随呼吸蒸发，其馀部分通过汗水和皮肤表面的水分蒸发流失。为了保持肠道正常蠕动，粪便也有水分。在炎热的气候下，人体需要更多的水分。

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