假期的时候，很多人喜欢边看电视边吃东西，或者边聊天边吃东西，这个时候往往意识不到在啃食，不知不觉就吃多了。

你害怕胖吗？长假如何控制食欲？

为什么休假时容易发胖？

放假的时候，很多人喜欢边看电视边吃东西，或者边聊天边吃东西，这个时候往往意识不到在嚼东西，不知不觉就吃多了。另外，饮食时间间隔最好控制在4~6小时。饥饿过度的话，下次吃的食物作为养分完全吸收，不仅不瘦，而且胖。相扑运动员每天吃两顿饭是这个道理。因此，适度的饮食也很重要，坚持饮食少的原则是减肥的秘诀。无论何时都要慢慢咀嚼，每口食物至少咀嚼10次。

尽量控制，但吃得太多，怎么办？

除了提前调整，没有其他办法。对身体来说，一天吃得太多的话，调整需要两天的时间，两天吃得太多的话，调整需要四天的时间。吃得太多的天数&times；2=身体所需的调整时间。因此，如果你吃得太多，晚饭会少一点。如果你晚上吃得太多，第二天早上就少一点。只要注意，一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小，放任自流，结果就无法想象。

假期中，我经常想自己做减肥果汁，应该选择什么原料呢

郑重推荐香蕉果汁，不仅营养均衡，还有饱腹感。将香蕉、酸奶和冰放入搅拌机中搅拌。不到一分钟，香蕉汁就做好了。还可以加入猕猴桃、草莓、胡萝卜等辅料，既可以调味又可以补充各种维生素。

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