首页 > 医疗资讯/ 正文
很多人认为多吃水果和蔬菜有助于减肥。据云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍,少量吃水果,大量吃蔬菜,减肥效果更好。

秦竹教授表示,肥胖者大多饮用不均衡,油煎、糖和肉过多,远远超过肌体正常消耗的数量。因此,很多人有意识地控制主食和肉类的食用量,主食和肉不怎么吃。但与此同时,大量吃水果,有些人一天吃两三公斤,不仅体重不减,而且胖。这是因为水果含有大量的果糖和热量,更容易吸收人体。因此,减肥者应该每天少量吃水果,选择橄榄、新鲜山楂、柠檬、李子、梨等水果。
她还介绍说,多吃蔬菜减肥效果好。蔬菜含有维生素、无机盐和纤维素,可以填充胃肠,减少饥饿感。因此,减肥应该有意识地多吃蔬菜,饭前多吃,有助于减少主食量。减肥者可以多吃的蔬菜有冬瓜、萝卜、苦瓜、黄瓜、菠菜、莴笋、莴苣、芹菜、芹菜、蕨菜、腥草、韭菜、青葱、豌豆苗、生菜、豆、茄子、茄子、芋头、芋头、兰花等。土豆、红薯、豆类、玉米、山药、芋头等含有丰富的淀粉,减肥者应该少吃。

她还注意到炒蔬菜时不要加油。从营养学的角度来看,每个人每天只吃20克油脂,但是很多人在烹饪蔬菜的时候经常加油,所以每天吃很多蔬菜减肥也没有效果。此外,蛋白质是肌体组织和细胞的重要组成部分,减肥的人也应量摄取蛋白质,鱼、鸟蛋、豆腐、豆浆等适合减肥者补充蛋白质。
。- 上一篇:减肥误区,这样吃素食也会发胖
- 下一篇:五一假期如何控制食欲?减肥达人说出真相
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)