除了肥胖的家庭总是喊着要瘦，体型标准的女性们也不会放松减肥事业！想让吃的食物最大限度地有效地消化吸收是很重要的，其实只要聪明地遵循饮食的秘诀，面对餐桌上的各种美食，就不会再像大敌一样了！

1个&ldquo；水亮&rdquo早餐

对于减肥者来说，一天最重要的是&ldquo早餐&rdquo研究表明早餐健康，吃得满意的人比不吃早餐的人瘦。那是因为早餐有助于促进新陈代谢，这一天燃烧更多的热量，早餐绝对不能节约。适度的蛋白质，如瘦肉和鸡蛋，有助于瘦&ldquo；水亮&rdquo；如果你觉得早上吃东西不舒服，你可以只吃水果。

优雅地等待大脑告诉我&ldquo已经吃饱了&rdquo；

3、不胖的甜点时间

甜点和减肥并不一样，但是甜点中含有的热量太可怕，正确的甜点不仅不胖，而且健康。空腹时，吸热效果最好，容易在不知不觉中觉中吃得太多，所以高热小吃就像奶酪蛋糕一样，饭后吃比较好，和饮食中的食物纤维一起消化，吸热量少，不容易吃得太多。

4、拒绝餐桌脂肪

所谓清淡，就是最好不要吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制&ne拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，放弃咸菜等，每天用蔬菜和水果代替所有食品&ldquo清淡的饮食&rdquo长期缺乏蛋白质和脂肪，降低身体代谢

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