对于上班族来说，平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低，然后不不自觉的低头，这样时间长了，不仅出现驼背的迹象，就连脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不是非要做几个大保健才可以缓解呢?别着急，今天就推荐给你一个简单的动作来帮助你。

脖子酸痛不算什么大毛病，但是疼起来让人无法正常工作、身心俱疲。究其原因无非就是不当的习惯和不良的坐姿导致的脖子周围的肌肉过于紧张，所以在给大家讲动作之前，还是建议大家在平时不要老低头看手机!不要走路也低头看手机!不要坐着也低头玩手机!

千万不要觉得低头没什么，有研究表明，当你低头15°的时候，颈椎的压力会达到12kg;当你低头30°的时候，颈椎的压力会达到18kg;当你低头60°的时候，颈椎承受的压力会达到22kg……所以，千万不要老低头!!!既然苦口婆心的说了低头的危害，那么接下来就来讲一讲消除脖子酸痛的动作吧~

1、首先自然坐在椅子上，左手从后背去抓椅子的右侧;

2、上身和头部向右侧转动，感受到颈部是有拉伸感觉的;

3、然后右手按住头部，目光看向右侧，保持这个动作15秒;换另一边，左右侧各五次即可。

这个动作坚持每天每侧做五次，那么就可以帮助我们拉伸到斜方肌和肩胛肌，从而就可以缓解脖子的酸痛感，做完之后脖子轻松了，整个人也舒适了~但千万不要再低头了~

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