我们以前都听过。早餐是一天中最重要的一餐。这顿饭会为你一天的其他时间定下基调，所以你想做对。听说你一直很可能做错了，你会感到惊讶吗？

是的-当你想到早餐时，你最可能想到的食物类型可能是你早餐最不想吃的东西。你需要富含维生素的食物来开始你的一天，而不是那些会让你感到沉重的食物。

当然，你早上饿坏了。想要快速补充食物是很自然的，但是尽管这种食物可能会让你吃饱，但它肯定不会给你充电，让你准备好迎接这一天。所以这里有十二种食物，当你早上醒来的时候你会想两次。

早餐不吃12种食物

1、薄煎饼、华夫饼和法式吐司——说不是这样的。谁不喜欢早上吃一顿又大又甜的煎饼早餐？你的身体，就是那个人。薄煎饼、华夫饼和法式吐司不适合早上吃。所有这些碳水化合物和糖都不是你想让你的一天继续下去的方式。

2、糕点-甜甜圈，丹麦和其他糕点不是你早上最好的朋友。糖多而纤维少，血糖会迅速上升。这不是你想开始一天的方式，因为你很快就会遇到糖崩溃。

3、百吉饼-什么，现在我们连一个百吉饼和一个施密特都不能在早上吃？这个世界将走向何方？像其他的糕点一样，百吉饼会给你很大的高度，但很快就会变低。不久你就会饿得更多，但你也会浮肿甚至便秘。所以不要吃百吉饼。

4、早餐冰沙-好吧，不是所有的早餐冰沙都是一样的。有一些是不错的选择，但你要远离加工原料。用果汁、冰淇淋、巧克力糖浆和粉末、龙舌兰花蜜、蛋白质粉末或非有机花生酱制作的早餐冰沙对你没有任何好处。你需要一份早餐冰沙，它含有丰富的营养成分，如新鲜的水果和蔬菜、芝麻籽和椰奶。

5、盒装谷类食品-我们一直认为，如果你每天早上吃你的乳清，你就会成为一名奥运会运动员。大多数盒装谷类食品的问题在于它们富含糖和人造香料。像肉桂吐司松脆，水果圈，幸运符和蜂蜜坚果干酪这样的谷类食品含有很多对你不利的成分。如果你坚持使用有机谷物和一些成分的谷物（列表顶部不含糖），那么你就没事了。

6、培根和鸡蛋，或者香肠和鸡蛋-这种富含蛋白质的早餐多年来一直是人们的首选。但是它富含饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白，对你的消化系统没有好处。它只会让你在早晨感觉缓慢和忧郁，这不是你想开始一天的方式。

7、松饼——又称迷你蛋糕。这些美味的食物通常含有人工甜味剂和加工过的成分，会像其他糕点一样，使你的血糖升高。如果你不能不吃松饼，那么用不含麸质的面粉做你自己的松饼，用苹果酱代替油和香蕉来让它们变甜。

8、格兰诺拉麦片-另一种食物，除非你自己做，你可能想避免。商店买来的格兰诺拉麦片可能看起来很健康，但它们通常富含脂肪和不健康的糖。

9、酸奶-酸奶中的牛奶不是开始一天的好方法。它会触发你体内黏液的释放，从而导致痰咳和流鼻涕。这是另一个让你自己做最好的例子。用椰子或杏仁奶做酸奶是更好的选择。

10、早餐三明治-这可以追溯到富含蛋白质的培根和鸡蛋。这里也有同样的想法。它们没有纤维和营养，而且脂肪、钠和糖含量很高。

11、吐司-只是没有足够的营养来让这成为一个好的早餐食物和开始你的一天的方式。如果你真的不能不烤面包，那么就选择不含麸质的面包。

12、速溶燕麦片-这种高度加工的燕麦片含有添加糖和调味剂，几乎没有纤维，让你的一天开始。下次你早餐想吃燕麦粥时，可以选择滚燕麦或钢切燕麦。

在早上远离这些早餐选择，你肯定会有一个更光明的开始，你的一天每天早上。

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