在大家看来7天只喝水不吃饭是一种什么样的感觉？是日渐消瘦？或者是水肿？许多想要减肥的人都会想要戒掉主食，成为一个只喝露水的仙女。成为了一名只喝露水的仙女就真的可以瘦了？简单粗暴的节食真的可以成功减肥？

有一位健身达人准备了一个7天的挑战，为了弄明白7天内除了喝水不吃任何食物会对我们的身体产生怎样的影响。在这七天里，他只喝水，不吃任何东西，并且还坚持每天进行锻炼，作为一个美食旅游的媒体工作人员，这无疑是一个艰难的任务。

在咨询好医生后他开始了他的计划，第一天只是中午的时候感觉有些累，去健身房锻炼也感觉效果没有以前的好，他还表示晚上才是最难熬的时间。

到第二天起床他发现出现了严重的口臭问题，为了保持口腔清新甚至一天刷了4次牙，到第二天的晚上也开始出现失眠的现象，过一个多小时又会醒来。坚持到第五天的时候感觉身体已经适应了不进食运动，运动的感觉比第一天的更好，不过血糖却低到了65mg/dl。

最后他还是抵制住了诱惑坚持完成了这个七天计划，虽然体重轻了6kg，但是从照片可以看出并没有太大的变化，而且他说“这种减肥方法是最痛苦的方法了，以后再也不会这样做了”。这种只喝水不进食的减肥方法是真的不可取的，它只会让你的身体变得虚弱，体重是轻了但是身体却水肿了，并没有达到真正的减肥效果。

那么什么样的减肥方式才是正确的高效的呢？下面就让小编来为大家介绍一下吧！

1.早餐必须吃，因为在早上7点到10点之间是胃和小肠最活跃的时期，所以这段时间的消化能力是最好的，早餐的目的是要弥补晚上的消耗，所以必须要吃，而且还要吃好。

2.少食多餐，吃饭一定不能暴饮暴食，一天可以选择吃3-5餐，这样可以减少脂肪的堆积从而促进消化。

3.运动健身，可以选择一些有氧运动来进行减肥和健身，减肥的目的的让我们有一个完美的身材，仅仅是是瘦是不够的，最重要的是塑型。

4.多吃水果和蔬菜，许多水果和蔬菜都有刮油的效果，不仅能让人有饱腹感，还不会摄取任亮，比如黄瓜，西红柿，火龙果等。

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