纯自重训练可以练成什么样，他用四年的时间告诉你

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今天的主人翁叫Mateusz Płachta，1997年出生于波兰，他用了四年的时间完成了蜕变，而且他只采用了街头健身这种自重训练的方式。

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当他15岁时只有53公斤，那时他决定开始健身来改变自己的身材。

先从简单的开始，动作也不是那么标准

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他每天健身，没有一天偷懒，无论如何，都不会为自己找借口并且永远不放弃任何一次进步的机会。

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第一次双力臂

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第一次后水平

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尝试俄式挺身

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一年后发生了一些变化

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后来更加努力地训练

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失误肯定是在所难免的，但他从不放弃！

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四年后变成了现在的样子

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小鲜肉用了四年的坚持完成了巨大的变化，从一只“鹌鹑”进化成了“肉食鸡”。

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街头健身都是自重训练，不用质疑练了为什么没效果，只是时候未到，还有那些还在犹豫街头健身是否能给你带来预期效果的人们，也可以参考他现在的身材。

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可以清楚地看到，通过街头健身练就的身材，往往比例比较协调，肩部肌群较为发达，腰围会比较粗，围度也会相对有限。

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无论什么事，认准了就坚持！

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Tags： 不用器械4年徒手健身！小伙从瘦“鹌鹑”到“肌霸”完美蜕变！