很多女生看起来不胖，但是小腿看起来很粗，主要是小腿肚子上的肉比较多。确实，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松软软的，还是摸起来硬硬的肌肉小腿，都可以通过瑜伽的按压，拉伸的方式瘦下来。

今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作，大家可以茶余饭后，或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划，可以关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“瘦腿”，系统就会推荐给你科学的健身计划。

下面8个动作，每个动作做20秒（之后换边），休息20秒，每天做1-2组。如果觉得哪个动作做着特别舒服，可以多做一做。

1，放松小腿肌肉，按摩小腿

2，拉伸

3，蹬自行车式，促进腿部脂肪燃烧

4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条

5，拉伸

6，拉伸

7，拉伸

8；拉伸

Tags： 肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作