Hi健身网曾经报道过《大块头有大智慧 巨石强森的健身历程》，如今巨石强森在新电影《海滩救护队》发布最新剧照，在海边推轮胎。同时，强森也在社区媒体发表了自己的最新健身分享。

大多数人知道"巨石"强森

是在那部声名大噪的《速度与激情》之后

被那个拥有爆炸肌肉又铁血铮铮的硬汉警长所折服！

43岁 | 身高1米92 | 244斤

道恩·强森在进入电影圈之前

是WWE的一名职业摔角手

巨石的称号也由此而来

因为他全身肌肉坚硬的像顽石一般！ 从13岁开始健身，雷打不动的习惯

30年的持之以恒，让他拥有如今的魁梧雄壮身材

练6天，休息1天

常年如此

各种器械、姿势，换着花样的来虐自己

也只有这样，才会有磐石一般结实的身材！

"巨石"喜欢用杠铃、哑铃耸肩来充实肩部锻炼~

当然，练肩王牌，飞鸟也是必不可少的~

练背则与划船脱不了干系，

哑铃划船~

T型杆划船~

练胸则花样多多~

哑铃卧推（估计是热身）~

拉力器夹胸~

铁索下压~

练手臂则更要耐久~

也只有这样才能得到最满意的

最有型的肌肉

而不是像前段时间的英国小伙一样

去移植假腹肌~

力量男神也有温情的一面

在清晨陪伴他的往往是......

他家的萌物！

不过硬汉也有调皮的时候

这wave 和 pop我给满分！

尽管基因不同

但人人都可以做自己身材的主人

做自己的"巨石"，男人一样！

有粉丝曾绘制了他每餐吃饭的动漫图，小编觉得很形象！

他一天要吃七顿，总共摄入近5000多大卡，差不多是9斤多的食物，休息日的时候更会摄入10000大卡。而强森曾把他一天的食谱公布在网上，曾经有个健身几年的小伙想尝试一下，也给自己弄了7顿。结果在下午1点多第四顿刚吃完，就吐了！！没有金刚钻，就别硬撑着吃了！！

Tags： 巨石强森的健身经验分享 每天吃7顿