如果说这个世界上一定要有个翘臀女王的话，那一定是来自纽约的Jen Selter莫属了。作为Instagram上面粉丝数量最多的健身网红，看这翘臀我们也能明白为什么了。

就在这几天，Jen Selter和一个韩国女生玩到一块去了…当然，能和全球第一的翘臀玩到一起，身材肯定也好的不得了！看看这翘臀，几乎也没差啊~

当然，和世界第一的翘臀站在一起，两个人一比，我们可能感觉不到这个韩国女生的臀部非常惊人。

但是如果拿开参考系…效果一下就出来了！这种等级的超级大翘臀…真的是亚洲人么？

这个韩国姑娘叫做Areum Jung（郑雅琳），2001年的韩国小姐参赛者（没有获奖…）！难以想象，她现在已经30多了！

当然，人家的这种好身材…是练出来的！从在家中的自拍我们就能看到，连门框上都是TRX绳，郑雅琳把自己的家都变成了健身房。

而且，郑雅琳也一直遵循着最简单的饮食原则，水煮鸡肉再加上一些时蔬，就成为了一顿饭！

当然，人家的这种身材…必然是练出来的，要不然也不会这么火啊！看看人家的训练吧~大重量的早安练习。

保加利亚箭步蹲，火辣君之前也讲过这个动作哦，帮助你翘臀，同时还不会粗腿！

还有最基本的深蹲，想要练出翘臀，这个动作必不可少~

人家的有氧，都是可以最大化刺激臀部生长的登山机…这么练，肯定会练出超强的翘臀啊！

虽然作为韩国小姐没有火起来，但是十几年后的她，通过全韩国第一的翘臀，也算是慢慢走上明星的路线了。

为什么这么说呢，因为人家现在各种上综艺节目啊。在综艺节目上还教大家怎么练翘臀。

她还作为韩国版《时尚Cosmo》的特约教练，通过网络视频给大家做教学~要知道这些时尚杂志的模特，一般都会请顶尖的教练哦~

这个动作的重点是时刻保持对于臀部和腿部的控制，60秒钟的震荡会让你的臀部和大腿变得十分的酸！

并腿震荡，可以有效刺激臀部的「宽度」~硬拉这个动作，其实对于臀部的刺激，远大于深蹲哦~

上了各种时尚杂志/产品内页，她的模特生涯也变得一帆风顺。比如说，奥迪的月刊…

Levi's的宣传册。

甚至还有顶级的韩版《Vogue》！

有时候就是这样啊，相比于天生的高颜值，有时候还不知道是不是天生的…更加能得到大家认可的，其实是努力的程度！

郑雅琳15年前参加韩国小姐，并没有得到多大的关注。但是通过健身，特别是亚洲人普遍的弱项——翘臀，现在她的风头比当年的韩国小姐夺冠者还有旺盛。

拼颜值拼不过，我们也只能拼努力了！

Tags： 落选韩国小姐 经过健身成为韩国第一翘臀