其实我怀孕前是个瘦子，168CM身高100斤，并且吃不胖，就算胖一点点稍微控制一下就回来了，那时候19岁。嗯，没看错，19岁就生孩子了。仗着自己一下就能瘦的心里，于是我在怀孕的时候猛吃，一天六顿，多量多餐，吃完就睡，临产的时候178斤。一个孕期胖了78斤（抱歉没照片，又胖又丑，像一堵墙）。

接着就再也瘦不下去了，吃过X宝来，各种减肥药，吃到出现幻觉，晕倒，折腾了也瘦不下去就算了，体重一直保持在148斤左右。不关心自己不打扮自己。（下图是怀老三时候的肚子）

下面是生完老大以后，肥硕的大屁股，整个大婶！

生完老大，抱着老二，好吧，我那时候还是很自信的，我也不知道哪里来的莫名的自信，现在回头看看，尼玛。。这丑货是谁。。

接着生完老二老三，我发现自己不能在这样下去了。27岁了，最美好的青春都没了，再不瘦就老了。于是，79KG为起始点，2013年4月28日，我开始了我的减肥之旅。

初始体重是79KG。然后去了一个月针灸，每天让我吃水煮菜，吃的我人都傻了，这尼玛不是针灸瘦的，是饿瘦的啊！当机立断，老子不去了！摔！怒在家研究健康食谱，怎么吃，怎么选，怎么煮，怎么分配。

关于饮食

初期的三餐是这样安排的：

早餐：牛奶100ML。鸡蛋一个，燕麦麸一碗。

午餐：蛋白质+大量蔬菜+喝汤

晚餐：鸡胸肉+水煮菜。

就这样活生生坚持了1个多月，我开始觉得吃的单调了，于是更深入研究了各个健身营养微博，比如：FitTime就真的做的很不错。发现碳水化合物，蛋白质，脂肪如果合理安排，好好吃，反而能加速新陈代谢，帮助减肥，适量优质脂肪不会让你胖，反而能帮你以脂减脂。

于是我的三餐开始变成：

早餐：鸡胸肉+牛油果半个+全麦欧包+牛奶+水果

加餐：坚果几颗，

午餐：大量蔬菜+蛋白质类（鱼虾或者鸡牛肉）+50克糙米饭（有时候没主食）

晚餐：绿叶蔬菜+50克蛋白质

刚开始我是没有太多运动的，就下午随便动一下，能动多少是多少。基数太大，我怕自己膝盖受不了。在家做一点腹肌撕裂什么的跟着视频做，反正能做多少就做多少。

上图已经是减肥三个多月了，我每天上称，早一次，晚一次，如果晚上睡前的体重和早上一样，那么我明早肯定会掉，如果第二天没掉，我就会回头查看自己的饮食，到底哪个东西是不应该吃的。所以记录饮食太重要了。

下图是减肥时期的早餐，是不是很丰盛，只要你好好吃，合理安排各种营养。真的能又吃好，又能瘦。

关于运动

后来我每天做的运动都是跟着视频做的，网上搜XHIT系列的运动，各种健身微博，视频的运动，根据自身去制定计划，因为生了三个，肚子非常松弛，所以我做的运动都是针对腹部的，一周3次有氧慢跑，下午做XHIT系列视频，或者HIIT，晚上安排夜跑，后来就变成自己制定了一个计划表，一天手臂，一天腰腹，一天腿臀什么的，自己按照自己的日程表寻找视频做运动。

在每天不懈的努力下，我的肚子变成这样了，但是穿上衣服以后还会有一点点小肚子。从4.28号的158斤开始减肥，一直到同年11月20日，一共减了56斤。但是我还是不满足，我要线条更好。于是开始跟着NTC的课程，XHIT视频，各种微博，HIIT。这些都是在家完成的。从1KG哑铃，到2KG哑铃，到家里买了壶铃，TRX，沙袋，弹力绳。我整整在家坚持运动了一年！一周休息2天。

我的肚子终于不是50岁大妈了。我觉得我需要再次提高，于是我步入了健身房，可是自己不会安排课程，这时候出现了好多健身APP，热健，NTC日程计划。等等。跟着课表走还真的不错，当然我也会给自己列计划表，日程表，每天练什么部位。

我正在越变越好，你呢？只要你坚持，只要你坚信自己能做到，胖了十年又怎样，给自己制定计划，一步步往前走，达到一个目标段就给自己一次奖励。

目前我的腰围66CM，臀围88CM，大腿50，小腿32。

最后秀一下我小时候和我三个孩子们~哈哈！谢谢大家看完我的叨叨！

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