30多岁、是5个小孩的老爸，发誓要人鱼线马甲线，还要任性的六块腹肌！需要多久？

他只用了7周，是不是很励志？！！

澳洲一位名叫朱利叶斯 (Julius Kieser) 的男子本来是一位健身教练，也写过一些健身书籍，但后来转行从事代笔作家以后，身材便渐渐走样了…

34岁、有5个孩子的他因为工作关系，每天几乎都坐在书桌前，在工作压力之下他根本没有时间去在意自己的饮食，只能随便吃吃，有时候还会干脆不吃了直接睡觉，也因为工作让他鲜少陪伴他的孩子们。

最糟的是身为一位前健身教练，他拥有很多的身材、健康方面的知识，但当下的他却不断地以"太忙"来作为借口，让他一直不去正视自己日渐发福的事实，直到有天他的父亲去世时，看到了兄弟与自己的差别之后，才下定决心要做改变。

朱利叶斯说：「在丧礼时我见到了我兄弟，他的工时和工作压力都比我还多，但他却有腹肌，而当我在吃杯子蛋糕时却看到他在吃色拉，于是我突然被点醒了，我并不需要在健康和工作间作抉择，我可以同时兼顾这两者！」

左图为第2周的情形，右图为第3周。

于是回到家后他便开始订立改变计划，一开始先从健身训练开始、后来再加上饮食的调整，让他过没多久就开始逐渐看见成果，而到了第7周他就已经有精美的6块肌了…

左图为第4周的成果，右图为第5周。

他想出了一个能够陪孩子玩而同时又能达到健身效果的训练方式，他把小孩当做重量训练的壶铃，于是在举着小孩玩乐之余又能锻炼肌肉，而且小孩是相当适合的个人健身教练，因为他们总会一直要求"再一次、再一次"！

第6周的成果。

而现在的他有如脱胎换骨一般，除了身材变结实以外，也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高，并且还拉近了亲子间的距离，他表示，孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。

左图为第1周，右图为第7周。

他现在也规划了一个名为"FITdad (精壮老爸) “的训练系统 ，希望能帮助到其他需要工作的爸爸们，让他们变瘦又不会把小孩弄伤，但他除了教他们怎么做以外、也会分享自己的心路历程，因为过程必然艰辛、有欢笑也有泪水，但如果他能做到的话则其他老爸们一定也能做到！

朱利叶斯和他老婆及5个孩子们合照。

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