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早餐对每天精神面貌和身体健康的影响自是不必多说,同样对于减肥的人来说,每天吃好吃对一顿减肥早餐也很重要,专家向我们推荐了既能保证营养供应又能使热量尽量少的以下4款减肥早餐。>>>外卖早餐如何选得既营养又瘦身
1、全麦面包+低脂牛奶
全麦面包搭配上低脂牛奶做早餐,是最普通也是最让人熟悉的早餐了,同时也是营养又能减肥的早餐。这款搭配比较适合忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,减肥也是需要补充钙质的哦。
2、蔬菜豆腐汤+2个手卷寿司
日式味增蔬菜豆腐汤搭配2个手卷寿司,这款早餐组合是多纤维,低热量的,也是非常传统的日式早餐,味增的大豆类酱料,含有丰富蛋白质,且属于低脂肪食物,很适合长期减肥的MM们食用。加入自己喜欢的蔬菜,再加入豆腐,一款美味低热量的早餐汤就做好了。
3、煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的糖原。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。
4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。
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