冬天是让很多女性朋友纠结的季节，随着冬天到来的不只是寒冷，还有越来越厚的脂肪，越来越臃肿的身材。如果你不想长胖，其实冬天减肥也是有办法的，如果你想冬天瘦身的话，不妨试试高纤食物吧，既能满足你的口感，也能让你快速消脂。现在就来看看飞华小编给你推荐的7种刮油瘦腹果蔬吧，让你在严寒冬天减去难看的小肚子。

冬季7种瘦腹果蔬强势刮油速燃脂

红薯

鲜红薯每100克仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，不仅如此，多吃红薯可以阻止糖类变为脂肪。红薯中含有大量的膳食纤维，这在肠道内是无法被消化吸收的，可以有效刺激肠道，加速毒素的排出。可见，红薯是爱美美眉的最佳减肥美容食品哦!

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，这种果胶是可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，人吃完苹果后再喝水很容易有饱腹感，苹果中丰富的纤维质，也可以加快肠道蠕动，防止小腹的凸出。

燕麦粥

很多人都知道燕麦是很不错的减肥食物，富含的纤维素可以减少热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，产生很强的饱腹感，不仅如此，燕麦的通便效果非常好，可以避免肠道吸收残余毒素。

竹笋

竹笋的热量很低，却富含这高纤维，受到了很多现代人的青睐，不仅竹笋的营养价值很高，减肥效果很好，它的制作过程也非常简单，只需将切成小片的竹笋在沸水中焯熟，然后拌入香油或酱油既可以食用。

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番石榴

番石榴的热量很低，却富含膳食纤维，可以让人产生很不错的饱腹感，是减肥朋友的最佳选择，经常饮用番石榴茶，不仅可以避免脂肪的囤积，还能加快人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。番石榴中富含的多种矿物质，还能畅通人的毛细血管，可以降血糖和胆固醇，富含的钾元素还能预防高血压的产生。

芹菜

芹菜中的纤维素，不仅可以让人产生饱腹感，还能加速脂肪分解，短期内便能看到很不错的瘦身效果。生芹菜的减肥效果最佳，可以将将芹菜柄洗净后直接食用，如果不能习惯这种味道，也可以蘸些佐料。

香菇

香菇含有高量的多样性纤维、丰富的维生素、各种微量矿物质以及量很少的脂肪，都注定了香菇有很好的瘦身功效，想瘦身的姑娘们在这个冬天可以多吃香菇，它能减少冬膘的长成哦!

如果你担心冬天秋膘会不断出现的话，不妨试试上面7种瘦身食物吧，让冬天减肥不再是个梦想，不仅不让你饱受节食的痛苦，也不用每天去做自己不喜欢的运动，只需经常吃以上几种食物做的美食，便能越吃越瘦，越来越美。心动的你赶紧试试吧。

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