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燕麦也叫野麦,具有很高的营养价值,它含有燕麦蛋白、燕麦油等养分,具强身保健、美容养颜、预防皮肤干燥及减肥等功效,在古代还有以燕麦沐浴洗澡的做法。谷类食品一直受到人们关注,吃燕麦减肥自然更受追捧,在大鱼大肉之后吃些燕麦饮食对维持身材是很有帮助的,下文介绍了两款燕麦减肥食谱,芋头、玉米遮盖了燕麦粗糙的口感,更可口味美。
2款燕麦减肥食谱粗粮扫脂很轻松一、芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。
做法:
1.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。
2.将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。
3.开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。
吃油腻的食物对身体健康不利,会伤害肠胃,所以早上应该吃清淡营养的食物,这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用,芋头的消化率很高,吃完不需要担心会影响减肥。而且,加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪!
2款燕麦减肥食谱粗粮扫脂很轻松二、玉米粉燕麦粥
材料:玉米面,燕麦粥。
做法:
1.首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。
2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。
3.在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。
玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。
多吃粗粮清肠排毒,有助于预防便秘,这对存在腹部肥胖问题的朋友很有帮助,这款燕麦减肥食谱很值得推荐。更多精彩>>粗粮减肥食谱捍卫身材更给力
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