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俗话说,一场秋雨一场凉,天气凉爽的同时人们的食欲也大开!身上也不知不觉的会增加很多秋膘!秋天减肥充分选择好一款减肥食谱尤为重要!那么秋季减肥食谱中应该选择什么食物来瘦身比较好呢?看看营养师为大家推荐的秋季减肥食谱吧!
黄豆,瘦身无步骤
此粥品会给你强烈的饱腹白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感,降低你对美食的欲望。可以降低你整日进食的总量,加上适量的运动,瘦身可以尽快大功告成。
经典秋季减肥食谱:黄豆瘦身粥——将大米洗净煮粥,20分钟后,放入一小把黄豆,慢火煮粥15分钟,就可以食用了。需要注意的是,此粥不能当宵夜,因为与睡眠时间很近,会导致消化不良现象发生。
糯米块,瘦身快
糯米是一种“性情”温和的滋补品,具有补虚、补血、健脾暖胃的功效。另外,它其中含有丰富的维生素B族和钙、磷、铁,不但增强饱腹感,而且为身体补充营养。快看看怎么吃吧!
经典秋季减肥食谱:糯米丸子——将精肉沫、香菇末和姜末放入锅中爆炒,然后迅速加入素高汤,小火慢炖后放入调料备用。再将剩余精肉沫与蒸好的糯米进行均匀搅拌,并用手捏成一个个丸子大小的形状,放入高汤煮,大约5分钟就可以吃了!
地瓜,脂肪受罚
地瓜中拥有丰富的纤维质,促进肠道蠕动,并且促进排便,而且营养丰富,不会因为新娘的瘦身而导致营养不良。
经典秋季减肥食谱:地瓜鸡肉饭——将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,将鸡腿快、地瓜和红薯丁以及玉米陆续放入锅中,放入适量水,再加入少许盐、黑胡椒调味,如果家中有橄榄油,不妨放入1~2滴,放置片刻后放入蒸锅蒸10分钟,美味瘦身地瓜饭,就制成了!
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