有很多女性朋友经常会想速效减肥，但是因为找不到适合自己的方法，所以减肥总是姗姗来迟，其实要想速效减肥，不是没有办法的，而且还不是用吃减肥药这种副作用大的方法，现在试试飞华小编给你推荐的红豆减肥法吧，20天让你激瘦20斤。

红豆减肥法3周狂减20斤红豆减肥法3周狂减20斤

红豆减肥原理

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，不仅可以补气血，还能消水肿，利尿的效果也非常好，多吃红豆还能促进肠胃的蠕动，减少便秘，因便秘导致的小腹凸出和水肿型肥胖的女生平时可以多吃。

红豆减肥食谱

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

做法：将所有材料一同放在锅中，加入1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一小时，这样会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好后放冰箱中冷藏。如果觉得口味太清淡，可以加些蜂蜜调味。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。加入龙山长参的目的是，刺激功能低下的生理系统，使得生理生化反应趋于正常，并能阻止由于各种原因导致的恶性循环，可以抗氧化防衰老。如果要是觉得量太大，也可以各种材料减一半，随做随吃。

红豆减肥法3周狂减20斤

红豆减肥日程安排：

早餐：每天早上起床后，先喝一杯用250毫升温开水和一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋兑的蜜醋水，蜜醋水可以加速胃肠蠕动，清洗肠胃，也可以将体内的毒素排出体外，然后早餐就是上面的红豆汤。

午餐：如果上午不吃任何东西，很容易饿的，如果觉得肚子实在饿得难受，那就在10点左右喝一小杯酸奶吧，不过只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他的诱惑都要坚决拒绝。然后午餐可以照常吃，但是一定要适量，而且尽量选择低卡的食物。午餐后，可以适量地吃些水果，但是零食和其他高卡的食物一定要拒绝。

晚餐：依然是上面做好的红豆汤，而且每天的晚餐必须保证在7点之前结束，七点以后直到睡觉前，绝不能再进食任何东西。

红豆减肥法的神奇减肥疗效是受广大减肥人士欢迎的一种速效减肥法，相比起其他的速效减肥法来说，红豆减肥健康无副作用，减肥效果一点儿都不差，不仅如此，对人体的排毒，也有很显著的作用，是一款非常适合女性朋友的减肥养颜佳品。

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