一提减肥就会联想到减肥食谱，饮食与日常生活分不开，同时也影响着体重及身材。飞华健康网推荐一套快速减肥食谱，共有五款饮食制作过程，有兴趣的朋友不妨学一学，相信这套快速减肥食谱会满足你的口胃。每天都要补充多种营养成分，低热量又能抑制脂肪生成，坚持1个月，可以减掉12斤。

5款快速减肥食谱姜豆醋1月速减12斤

姜豆醋

配料：香醋(或正宗山西陈醋)适量，黄豆2斤，鲜姜1斤。

做法：1、姜切片,黄豆洗净。2、找一玻璃瓶，放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

作用：减肥，消脂。用陈醋还可以美容，护肤。

注：这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品。

醋拌海带丝

配料：醋，海带，红辣椒，葱白，白糖，香油。

做法：1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的)，放入锅中煮至微软捞出。

2、红辣椒切丝，葱白切丝，加入白糖，醋，香油搅拌均匀即可。作用：减肥，消脂其实这道菜很多人平时也吃，只是不知道它具有减肥功效罢了。

荸荠黄豆冬瓜汤

配料：黄豆2两，荸荠10个，冬瓜2斤，白果1两，猪瘦肉3两，姜少量

做法：1，荸荠去皮洗干净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块(厚点)，白果拿开水煮一会儿，把外面那层膜去了，里面的心也去了，猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。

2，锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右，没量过，反正至少要淹过材料)。下荸荠，冬瓜，白果，猪肉，加点姜片，滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右，加盐调味就OK了。

注：最好用带盖的锅，隔段时间要看着水，别糊了，我遇到过这样人。最好别用铝锅)这道汤可以美化肌肤，帮助减肥。

5款快速减肥食谱姜豆醋1月速减12斤

滑炒素肉片

配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

做法：1，将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)

2，炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥。

猕猴桃青果薄荷汁

配料：猕猴桃2个，苹果1个，薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精，不加添加剂的)

做法：1、猕猴桃去皮取瓤，切小块，苹果去核切小块。

2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎，过滤干净后倒入杯中。3、猕猴桃，苹果块也用榨汁机搅成汁，倒入装薄荷汁的杯中搅匀，就可以直接喝了。

对日常饮食的重视也就是对身材的重视，选择健康且有助于减肥的食谱来帮助自己维持好身材，更多营养减肥食谱请看>>美女快速瘦身食谱3天速减4斤

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