秋季这么干燥的时节，补水是非常重要的，尤其是对于女性来说，一旦身体缺少了水分，很容易造成皮肤干燥，大便郁结，体内的毒素不仅无法顺利排出，各器官的正常功能也难以为继，而身体一旦缺少水分，脂肪是无法进行分解的，减肥过程会因此中断，所以，补水工作对于女性来说，尤为重要。飞华小编给你推荐4款低卡水果沙拉，让你既补水还减肥，帮你快速瘦出S好身材。

自制低卡水果沙拉S身材吃出来

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝各五颗，柠檬汁、色拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄分别清洗干净，荔枝剥皮去核后，用色拉酱把樱桃、葡萄和荔枝肉拌均匀，最后加入柠檬汁，即可食用。

功效：樱桃的药用价值很高，温肠通便效果好;葡萄能帮助肝脏排毒;荔枝可以补肾，还能加速废物的排出，柠檬的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。营养价值如此高的水果沙拉当然是最好的减肥补水之选了。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓多个，苹果1个，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切成块状，香蕉切成小段，将所有的材料与酸奶混合，加入适量蜂蜜后即可食用。

功效：草莓和苹果富含果胶，可以清洁肠胃;香蕉润肠通便，是治疗便秘最佳水果;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

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缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片。将所有材料一起倒入器皿中，倒入橄榄油，调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味即可。

功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，而且还有利尿功效，黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液，胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚1/2个，梨、桃各1个，色拉酱，蜂蜜适量。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，然后将三者切块，倒入色拉酱搅匀，最后加入蜂蜜即可。

功效：桃子生津润肠、活血消积;梨中的类黄酮和抗氧化成分可以排除肠道中的致癌物质，;柚子则可以健胃去火，润肠通便。

如此具有奇效的四款沙拉简单易做，适合女性在生活中经常食用，还可以根据个人口味自己调制，简单省事，减肥效果显著，排毒又养颜，是四非常适合秋季多食的美味沙拉。

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