曾经有则新闻这样报道，一个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品，中午正常吃，结果一个月瘦了10公斤!一下子震惊了整个减肥界，坚果减肥法为什么会有如此奇效，怎么吃才能收到最好的减肥效果呢?现在就一起来了解了解坚果减肥法吧。

坚果减肥法的减肥原理

新闻播出后，专家解释道：一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐，全天摄取的热量就会降低，自然能达到减肥效果。

坚果减肥法的使用方法

这种方法又被称为是地中海饮食法，主要是以坚果、蔬菜水果、白肉、五谷杂粮为主，但是专家建议说，坚果类比例不要超过30﹪，虽然低酶后，减肥效果很显著，但是如果去除酶类的时间太久，很容易出现酮中毒，为了避免这种情况，平时可以多吃些蛋白质食物，如豆类、蛋类食品等，但是切记坚果不可超过30%，否则还是容易长胖的。

坚果减肥法五妙处

1.预防便秘

坚果膳食纤维含量高，有助于维持肠道健康，加强消化功能，预防并改善便秘。

2.加速脂肪消耗

坚果中含丰富叶酸，能促进多余能量的消耗，在栗子、杏仁、腰果中，叶酸的含量最高。

3.美肌抗老

坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基，增强肌肤自我保护机能，保持肌肤的光滑细致。

4.降低胆固醇

高量的单元不饱和脂肪酸能提高体内好胆固醇的比例，可以有效预防心血管疾病的发生概率。

5.增强记忆力

坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化，增强脑力，预防老人失智症。

可见，坚果减肥法不仅瘦身效果明显，对人的身体健康也是大有裨益，只要合理搭配饮食，搭配些简单的运动，减肥的效果一定会让你大吃一惊，对于胖人来说，还有什么比吃着享瘦更让人舒心的事情呢。

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