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对于很多减肥的人来说,有很多食物是需要坚决杜绝的,其中糖类属其中之一。让很多人想不到的是,其实糖水也有减肥的效果。研究发现,脑部对甜味的反应和其他味道不一样,喝糖水就像没有味道的食物一样,引不起大脑的兴趣,还会让大脑发出饱足的指示,减少对其他食物的摄取量,自然就能够使身材慢慢变瘦了。现在就一起来认识认识糖水减肥法吧。
神奇糖水减肥法一周激瘦6斤糖水减肥法配方
需准备的材料很简单,蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择,但是以成分纯正和天然有机者为佳,最好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的分量
150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。
糖水减肥法的饮用方法
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天要食用150~200g的蜂蜜,才能收到减肥成效;若感到肚子饿时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,及时给身体补充养分,恢复精神。
神奇糖水减肥法一周激瘦6斤糖水减肥法时间
1.如果你想减掉10~20斤,可采取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2~3个月可达到理想体重;
2.如果你想慢慢减掉赘肉,可采取3日糖水减肥法,每月进行1次;
3.如果你已减至理想体重,但是防止反弹,可采取2日糖水减肥法,每月实行1次;
4.如果你想调理肠胃、净肠排毒,可采取1日糖水减肥法,每周进行1次。
糖水减肥法见效征兆
1.不饿:两天后明显觉得肚子好饱,不怎么想吃东西;
2.快饱:3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量,吃太多东西身体会不舒服;
3.不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉;
4.不乱吃东西:食量变小,渐渐变成正确的饮食习惯。
糖水减肥法引起的不适
1.恶心:哪怕是一小口一小口的喝,也会觉得恶心,这时可以少放糖多加水,这样就不会太恶心了。
2.没味道:感觉嘴巴里没什么味道,很想尝尝味道重的食物,这时建议你喝茶(无糖),或用嚼口香糖等方式来解决。
3.拉肚子:一口气把糖水喝完,不拉肚子也难。一定要慢慢喝,至少要利用半小时以上喝完,这样才不会拉肚子。
4.头痛:这个现象很常见,请不用担心,这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的,通常几天后就会改善。
如果你准备使用糖水减肥法,一定要提前了解这些内容,但是切记这种减肥方法不能长期坚持,最多三天后,就要恢复平时的饮食结构,不然会造成营养失衡,影响身体健康。
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