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周末在家休息,调理身心的同时也是一个不错的减肥时机,只要周末能选择合适的减肥食物,满足食欲的同时还能帮助身体排毒减肥。在诸多的代餐减肥食物中,南瓜是不错的选择。吃南瓜利用养生,而且对肠胃也有很好的保护作用。下面小编就教大家一道简单的代餐食谱——南瓜饼,简单的制作方式在家就能DIY。
周末代餐减肥低卡饱腹首选南瓜饼南瓜饼——食谱简介
做法:蒸
准备时间:2分钟
制作时间:10分钟
南瓜饼——瘦身原理
吃南瓜利于养生,有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面,对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
糯米可用来减肥。中医认为,糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。
南瓜饼——制作步骤
1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟,将南瓜打成南瓜泥。
2、将蒸熟的南瓜泥放凉后按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,和成南瓜面团。
3、把面团滚成长条状,有利于制饼。
4、分成若干小剂子,取一个剂子,用手按压成饼。
5、最后将南瓜饼隔水蒸10分钟,最后在南瓜饼上洒上芝麻。
南瓜饼的制作就是怎么简单,非常适合周末在家食用,推荐大家试试!
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