豆浆，大家都很熟悉，这是我们日常生活中经常会饮用的，很多人对于豆浆能不能减肥存在着一定的怀疑，那么经常喝豆浆可以减肥吗，经常喝豆浆对于我们的身体有什么样的好处呢?下面就一起去了解下吧。

豆浆能减肥吗

很多人在对于豆浆能不能减肥是存在着一定的疑惑的，那么你们知道豆浆可以减肥吗，事实上，饭前喝一杯豆浆的确会带来饱腹感，在用餐时自然而然就会减少食物摄入量，一段时间下来，体重减轻是必然的，但是如果长时间盲目坚持这种减肥方式，不仅会影响营养，肠胃功能也会受损。

我们都知道豆浆中是含有比较丰富的膳食纤维的，它的吸水效果应该是比较好的，此时胃的容积一旦被占用，自然吃不下多余的东西，这也就意味着无法摄入更多的能量，吃得少了，自然而然也就会瘦了。但他也指出，依靠豆浆减肥得配合两个方法：其一、必须控制其它饮食的摄入量。有些人胃口非常好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其它东西，这肯定是不行的;其二、必须配合运动。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。

豆浆加它减肥效果更好

豆浆+纤维质

单单的喝豆浆是没有很好的消脂的效果的，那么在这个时候我们可以用豆浆和绿豆粉、水果等搅拌饮用。因为绿豆粉和水果等都是富含纤维质的食物，有助于提升瘦身的效果!纤维质的食物对塑身可是能起到很重要的效果!

花茶豆浆

将桂花、茉莉、绿茶、荷叶放入杯子里，然后加入热豆浆浸泡15分钟，搅拌饮用。荷叶能够利水消脂，对脂肪的燃烧起到很好的效果。花茶豆浆能够通过排除身体的毒素，从而起到减肥的作用!想要瘦下来，记得每天早晨喝一杯花茶豆浆哦!

黑豆浆

在豆浆里加入黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀后就是一杯正宗的黑豆浆了。每天早晚饮用一杯，连续饮用三天，能够时血液中的胆固醇下降，从而促进大量的脂肪燃烧。这样的豆浆减肥法可是既轻松又简单!

豆浆果汁

将适量的红萝卜、菠菜、高丽菜、香蕉放入果汁机里打匀，加入少许的柠檬汁，然后再倒入半杯豆浆混合在一起。豆浆中的大豆蛋白能够促进脂肪燃烧。这样的豆浆果汁，连续喝三天，能够起到很好的瘦身效果。在这三天期间，不能吃午饭，只能喝豆浆果汁哦!

喝豆浆的好处

1、调节女性内分泌

豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，这种激素可起到调节女性内分泌的作用，尤其是中老年女性多喝豆浆，可帮助调节体内激素，延缓衰老，推迟更年期的到来。豆浆对调节女性贫血也有着很大的功效，其调节作用比牛奶还要强。

2、美容功效

女性常喝豆浆，可以起到护肤养颜的作用，多喝豆浆可以美白肌肤，淡化暗疮。女性的肌肤衰老和雌激素减少有很大关系，豆浆中的大豆异黄酮、卵磷脂等，是非常好的天然雌激素补充剂，可以延缓肌肤的老化，增强肌肤弹性。

3、防癌作用

豆浆中的硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、尤其是对女性的乳腺癌、子宫癌等效果显著。

4、预防心脑血管疾病

豆浆中的豆固醇、钾、镁等能强健心肌血管，为其提供营养，降低胆固醇含量，促进血流循环，从而起到防止心脏病的作用。这几种元素也可以起到抗盐钠的作用，控制体内钠的含量可以防治高血压症。

喝豆浆注意事项

1、并非人人皆宜

祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

2、不能与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

3、不能冲入鸡蛋

鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4、忌过量饮豆浆

一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。

5、不要空腹饮

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

6、不要饮用未煮熟的豆浆

生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

7、忌用保温瓶贮存豆浆

在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

相信大家在通过上文的阅读中已经知道了豆浆中加什么是可以达到减肥的效果的，经常喝豆浆会给我们的身体带来好处，当然应该注意的一些事项也不能错过，希望大家能够注意。

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