体内毒素不排除，肯定是不利于瘦身的，到底怎么瘦身呢？还有人为什么要排毒，如果毒素残留体内，轻则会出现便秘、易疲劳、精神散乱、生暗疮、面色黄、体力变差、肥胖、水肿等，重则生病或致癌。下面就和三九养生堂小编来看看3日排毒瘦身餐，可以帮助你瘦身。

第一日

早餐：新鲜蔬果2至3个

午餐：排毒瘦身汤(饮汤食菜肉)午餐后喝一碗五花茶，到中药房买一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮(不可喝凉茶铺的)

晚餐：排毒瘦身汤(饮汤食菜)+1碗糙米饭

排毒瘦身汤功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

做法

1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用。

2.将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，减肥药排行榜十强，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

第二日

早餐：新鲜蔬果2至3个

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

解毒美白粥功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，哪种减肥产品效果好，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

晚餐：毒瘦身汤(饮汤食菜)+1碗糙米饭

第三日

早餐：新鲜蔬果2至3个全日任饮鲜榨果汁，饿就饮

排毒果汁功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄“搅拌”成汁。

果菜能用有机的最好

每日都要用香熏油浸浴或足浴，要浸到出汗。

五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不用。

最理想是连做9日，然后每月做3日，我9日轻5.5斤，穿裤小一个码!

平菇减肥餐

平菇拌饭(3~4人份)

平菇1包(加入其他的，比如香菇等菇类也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、酱油1大匙放入锅内，加火至菇类柔软。将蘑菇和煮出来的汁分开。将煮出来的汁和适量的米放入电饭锅内，再将煮熟的米饭和刚才煮过的菇类混合即可。

平菇拌鸡蛋(2人份)

在锅里加4大匙面露和2杯水并煮沸，放入2包平菇。待平菇变软后将火调小，这时倒入一个搅拌均匀的鸡蛋，马上把火关闭即可。

平菇酱豆腐牛排(3人份)

将一块豆腐切为1/2厚。用厨房纸包起来除去水分。在豆腐上涂上淀粉，用平底锅煎烤至颜色发黄后移到一边，投入一包平菇，轻轻地炒。同时，放入2大匙酱油、2大匙甜酒、耗油1大勺、砂糖一大勺、放入生姜泥。中火炒熟即可。

平菇拌菠菜(2人份)

平菇一包混合着适量的酒用微波炉加热，将煮出来的汁移到碗里。将一包菠菜放入锅里煮熟。最后将平菇和菠菜用醋拌好即可。

平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

铝箔上，放一片鲑鱼、和手撕好的平菇半包、洋葱薄片适量、胡椒、盐适量、酒一大匙混合后包起来。放在平底锅上，加入适量水后盖上蒸熟即可。

平菇拌菠菜(2人份)

平菇一包混合着适量的酒用微波炉加热，将煮出来的汁移到碗里。将一包菠菜放入锅里煮熟。最后将平菇和菠菜用醋拌好即可。

平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

铝箔上，放一片鲑鱼、和手撕好的平菇半包、洋葱薄片适量、胡椒、盐适量、酒一大匙混合后包起来。放在平底锅上，加入适量水后盖上蒸熟即可。

结语：生活中，体内的毒素要及时的排毒，如果不能及时排除的话，肯定是不利于健康，而且也会容易堆积脂肪的。如果你想在夏季拥有好的身材，就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些减肥的健康食谱，感兴趣的人们也可以试试。

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