很多减肥的妹子都喜欢喝酸奶，这是因为酸奶可以帮助消化还有饱腹感。酸奶加红糖是我们生活中的一剂减肥良药，特别是对于女性来说，酸奶和红糖都是对于身体有很大的益处的食物。但是许多人在通过食用酸奶加红糖的过程中会遇到不少问题。

酸奶加红糖，这个名字只是听上去就会让人有想要吃的欲望，因为酸奶和红糖都是女性们最爱的食物。大家都知道，酸奶中含有许多种类的益生菌，多饮用酸奶可以增强我们的体质，同时还有利于我们身体的新陈代谢，有利于身体中废物的排出。除此之外，酸奶也一直被大家誉为减肥神器之一。

红糖也是一种好东西，女孩子们在生理期的时候都会选择红糖作为自己的饮品。多喝红糖可以养阴滋补，美容养颜，而且红糖营养丰富，含有大量的钙，铁等微量元素。当红糖和酸奶这两种好食物混合在一起的时候，它们的好处更是更多了。

从减肥的角度来说，酸奶的热量很低，多喝还能促进新陈代谢，是很适合于减肥人群饮用的。红糖含糖量并不低，但是我们一般对于红糖的摄入量并不会很大，所以相对来说，在减肥时期食用红糖也是可以的。

一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。

红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

不过此种减肥法也有注意事项。

1、注意时间。

饭后的2个小时内饮用红糖酸奶进行减肥，效果会更佳，空腹的时候尽量不要喝酸奶。

2、注意人群

肠胃不好的人不能喝。有腹泻症状或者是有其他的肠道疾患的朋友们要慎用这种方法。

糖尿病患者不宜喝。酸奶在制作中会添加一些蔗糖，再搭配红糖，这对糖尿病患者来说都是危险的。

3、喝完要记得漱口。

酸奶里含有一些酸性物质，会对我们的牙齿产生一定的危害，红糖也会容易导致出现龋齿的情况。所以尽可能在每次饮用之后都及时地用白开水来漱口，从而呵护好我们的牙齿。

通过上面大家已经了解到食用酸奶加红糖是可以减肥的。但是我们要注意的是，我们还要搭配适当的饮食。既不可以暴饮暴食，也不可以每天为了减肥不吃饭，这两种做法都对我们的身体十分不利。我们应该在保障自己的身体健康的情况下，科学减肥。

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