你或许愿意主动将头发染成灰白色，但如果头发真的自己长出来一两根白头发，恐怕就没人觉得开心了，尤其是年轻人。所以，不该长白头发的年纪长了头发，该怎么办？

其实，某个人突然长出白头发的原因值得深究，必要时建议直接就医。乐约健康这里给出3个日常小方法，可作为治疗的辅助，也可当作预防或缓解的手段。

请你尽量拥有一个好心情

心情与身体健康的关系有点大而空，但许多真实的案例就是证据。

比如，前一阵子，电影导演、演员冯德伦自曝为新电影费尽心力，因为男主角的临时缺位，一夜白头。有图有真相。

所以，想没有白头发或白头发少一点就要劳逸结合、睡眠充足、保持愉快的心情，身体处在平衡状态下，头发自然健康。

然而，生活、工作压力无处不在的现代社会做到这一点似乎并不容易，那再看看另外两个操作性比较强的小方法吧！

多吃黑芝麻等养发食物

养发的食疗方自古就有。

如黑芝麻100克，黑豆260克，何首乌粉150克，白果30粒，炒熟研粉，四者混合，每日早晚饭后服30—50克，坚持服用可帮助头发乌黑。

而现代研究也证明，饮食中缺铜、铁、叶酸、泛酸以及B族维生素，头发失去维持正常色素的营养，也可致白发。

所以常吃铜、铁含量丰富的食物，如动物肝脏、鸡肉、海参、菠菜、番茄、黄豆、瓜子、杏仁等，对预防和减少白发也有好处。

前面食疗方中的黑芝麻则被证明含有丰富的泛酸，有加速黑色素颗粒合成的作用。  

多梳头，勤按摩

按摩能加快头皮的血液循环，促进根部的营养吸收与代谢，达到防治头发变白的作用。

你可以随身带着一把小梳子，有空闲时间就用梳子梳梳头发。梳齿跟头皮摩擦接触过程中，还有醒神的作用。

即使没有梳子，用手指按摩头皮也有同样的效果：双手十指分开，从前额向后脑勺反复梳理头皮，由轻到重，每次5～10 分钟，以头皮出现微热感为度，早晚两次按摩为好。

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