不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？往下看！

网上的答案五花八门：

有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......

有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70% 的人在睡梦中抖过。

啥是肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于" 快速动眼期" 的睡眠期，是伴随着" 快速动眼期" 进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

1. 过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2. 缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3. 肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4. 症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT 或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

这些方法可以减少临睡肌抽跃

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

睡眠不足的危害

1. 皮肤衰老

表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10 点到凌晨2 点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老

表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老

表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老

表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3 个晚上不能保证7~8 小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

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