脂肪肝是现在生活中发病率非常高的一种病，随着人们生活水平的提高，脂肪肝的得病率也越来越高，那么脂肪肝应该如何预防呢？

避开脂肪肝，专家给出三个方案

一要营养均衡

脂肪肝是现代生活中一种非常常见的病症，而随着现代社会人们的生活水平越来越高，吃的也越来越好，得脂肪肝的人就越来越多。

现代社会，人们的物质条件越来越丰富，很多人不愁吃穿，也渐渐养成了无肉不欢的饮食习惯。而经常吃太多肉食，很有可能导致脂肪肝。

在很多人眼里，都把脂肪肝当成一种“富贵病”，但其实这只是一种称呼而已，并不是有钱的人才会得脂肪肝，如果平时不注意荤素搭配，即使肉食吃得不多，也会得脂肪肝。

二要戒酒

长期喝酒，脂肪酸会堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为酒精是通过肝脏代谢的，如果酒精摄入过多，肝脏持续工作，进而影响肝功能。

西方一项数据显示，如果每天喝酒80克以上，只需要5年，就会出现酒精性脂肪肝，10年就会转化成酒精性肝硬化。

而中国人对酒精的代谢能力更低，只需每天喝50克，就会导致相同的结果。

所以爱喝酒的人注意了，尽快戒酒，如果实在戒不掉，也要控制喝酒量，每天不宜超过50克。

三要坚持运动

无论你是健康或疾病，都要坚持运动，运动既能增强身体抵抗力，减轻体重，还能预防脂肪肝。

一般来说，人的身体里会有存在很多多余的热量，这些热量除了转化成脂肪之外，还可通过体力活动来消耗。所以，为了不让它堆积成脂肪，一定要多参加锻炼。

另外，上班族一定要改掉久坐不动的坏习惯，可以在休息间隙做做有氧运动，如打乒乓球、跑步、台球等，这些既不会太过剧烈，还对健康有着很大的好处。

脂肪肝对我们来说是很有严重影响的，但在生活中一定要记得要做好针对性的准备，尤其是肥胖、爱喝酒的人，更应该纠正不良习惯，这样才能把脂肪肝推的更远。

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