都说女人天生爱保养，但是也有不少像我这样的，忙到都没有时间打理自己。而且现在市面上的护肤品越来越多，也越来越贵，每买一次感觉钱包都要被掏空了。加上，很多人为什么用了那么多护肤品皮肤也不见得好起来，甚至老的越来越快？那是因为不注重内在调理。

常吃下面的食物，比护肤品有用！

1、富含胶原蛋白的食物

随着年龄的不断增长，胶原蛋白不断减少，想要锁住肌肤的水分，保持肌肤的弹性，一定要多吃猪皮、猪蹄、甲鱼、肉皮、猪蹄、银耳、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。这类食物能滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡，并且还能有效呵护头发，保持头发的柔软亮泽。

2、富含软骨素的食物

人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等含软骨素的食物可以帮助有效抗皱。

其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。

3、六个抗皱食物推荐

西兰花

西兰花中含有的二硫酚硫酮，可以降低黑色素的形成，经常食用可滑润开胃。并且它含有大量的维生素C，对肌肤有很好的美白效果，还能帮助修复易损伤的肌肤。

牛奶

牛奶能改善皮肤细胞活性，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性；基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和增强皮肤张力的功效

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰色素斑生成，美白皮肤，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。有效保持皮肤细嫩，常吃可以刺激皮肤的新陈代谢，减少皱纹。还能防止手脚脱皮。

海带

海带中富含的钙元素与碘元素有效结合，有助于防止皮肤过多分泌油脂，保持肌肤活性。

另外，海带中的碘极为丰富，可以使头发变得更有光泽感。

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